Schnarchen ist keine reine Männerdomäne: Was tun wenn Frauen schnarchen

Schnarchen? Das machen doch nur Männer! Irrtum: Ein Viertel aller Frauen zwischen 30 und 39 Jahren schnarcht. Im Alter von über 60 sogar fast jede zweite Frau.

Auch wenn man es charmant gesagt bekommt: Was bei den Männern als lästiges Übel hingenommen wird, empfinden die betroffenen Frauen meist als viel schlimmer. Sie finden ihr eigenes Schnarchen peinlich und unweiblich.

Gestörter Schlaf

Neben dem Problem, dass das weibliche Schnarchen als wenig anmutig empfunden wird und den Schlaf des Partners stören kann, schläft auch die Schnarchende tendenziell schlechter. Ihr Schlaf wird weniger erholsam. Das hat auf Dauer Folgen: Neben dunklen Schatten unter den Augen und einem fahlem Teint, leidet auch die Gesundheit.

Weibliches Schnarchen kann verschiedene Ursachen haben

Weit verbreitet ist das sogenannte Nasenflügelansaugphänomen. Während normalerweise die Nasenflügel beim Einatmen stabil bleiben, saugen sie sich bei den Betroffenen an die Nasenscheidewand an, verschließen so das Nasenloch und verhindern die Luftzufuhr. Um wieder ruhig zu schlafen und die Atmung durch die Nase zu erleichtern, kann ein interner Nasenerweiterer (z. B. Nasanita Nasenschmetterling, aus der Apotheke) helfen. Er stabilisiert die Nasenflügel und weitet die Nasenlöcher von innen. Die flexiblen Silikonflügel passen sich der Nasenform optimal an, sind dezent und sorgen für einen angenehmen Tragekomfort. Die Nasenatmung wird gezielt von innen heraus erleichtert. Mundatmung und Schnarchen werden so vermindert, so dass man gut schlafen kann.

Um die unbeliebten nächtlichen Geräusche zu vermeiden und wieder besser zu schlafen, helfen zudem folgende Tipps:

Seitwärts

Wer auf dem Rücken liegt, schnarcht besonders häufig. Schuld ist die Schwerkraft, die Zunge und Unterkiefer nach unten drückt. Im Rachen wird es dadurch enger.

Null Promille

Alkohol lässt die Muskeln erschlaffen – auch die im Rachenraum. Das Schnarchen lässt nicht lange auf sich warten.

Weniger Nikotin

Zigaretten reizen die Schleimhäute und können darum leichte Schwellungen hervorrufen.

Achtung Nebenwirkung

Viele Medikamente, z. B. Mittel gegen Allergien, Übelkeit oder Husten, setzen die Muskelspannung herab. Dann ist auch das Gaumensegel davon betroffen.

Quelle Text: http://www.nasanita.de