Fit und gesund auch noch mit 40 !

Die meisten Erwachsenen heute sind zu dick, durch zu wenig Sport und falscher Ernährung. Wie sieht es bei den Männern aus ? Nicht viel anders!

Mit 20 – 25 Jahren hat man als Mann noch keine Verpflichtungen, die Familienplanung hat bei vielen noch Zeit und man betätigt sich 2 – 3 mal die Woche in einem Verein oder Fitness-Club und der Körper dankt es durch eine vitale Kraft und Gesundheit.

Es dauert nicht lange, da haben wir die 40 erreicht und was ist dann aus uns geworden?

Die Familie steht, vielleicht 2 Kinder und eine Frau die gut und deftig kocht. Der Leistungsdruck in der Firma wird immer größer und es muss Geld verdient werden, um die Familie zu ernähren und eventuell auch Überstunden gemacht werden.

Es ist einfach für 2 – 3 mal Sport die Woche keine Zeit mehr da. Zum Feierabend kommt man schlapp nach Hause, die Knochen schmerzen, man lässt sich in den Sessel fallen und gönnt sich erst einmal ein Bier.

Am Abend, auf jeden Fall erst nach 18:00 Uhr kommt dann ein deftiges Essen auf den Tisch, denn der Mann hat ja den ganzen Tag hart gearbeitet und braucht die “Kalorien;” dazu noch ein 2 Bier und der Bauch wird immer dicker und das Gesicht immer runder. Natürlich, beinahe hätte ich es vergessen, Diabetes Typ 2 lässt dann auch nicht lange auf sich warten und wir haben unseren früher so stattlichen Körper endlich ruiniert.

Was können wir dagegen tun?

Natürlich die Essgewohnheiten ändern und für ein wenig sportliche Betätigung sorgen. Das Alter 40 – 50 – 60 spielt hierbei eine untergeordnete Rolle, wichtig ist nur der persönliche Gesundheitszustand, denn das ist das wichtigste für jegliche sportliche Betätigungen.

Fühlen Sie sich körperlich fit haben Sie eine Menge an Möglichkeiten, um sich sportlich auch zu Hause zu betätigen.

Fangen Sie mit Liegestütze an, mit 3 Wiederholungen a.8-10 mal und steigern Sie sich kontinuierlich, 2mal die Woche. 1 mal die Woche joggen, am Anfang mit 1000m und dann steigern. Kaufen Sie sich einen Expander und ein Physio-Türreck, Übungen liegen in der Verpackung, beide Geräte sind preiswert und liegen bei je 20,-€.

Sie werden sehen, die Muskulatur baut sich wieder auf, Sie fühlen sich wohler da der Körper von den Muskeln gehalten wird, das Gesicht wird straffer, weil die Zirkulation des Blutes besser funktioniert und die Essgewohnheiten stellen Sie dadurch automatisch um, weil der Körper nach mehr Vitaminen schreit.

Bei körperlichen schmerzhaften Reaktionen, warten Sie nicht, gehen Sie zum Arzt, denn vorbeugen ist besser als heilen.