Jeder will abnehmen, jeder will nackt gut aussehen.
Menshelp zeigt die verschiedene Arten wie man Fett schnell verbennt:
1.Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag
Alle 3-4 Stunden eine kleine Mahlzeit zu essen lässt den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen
2.Kleinen Teller benutzen
Isst man von kleineren Tellern, so isst man weniger
3.Essen von blauen Tellern
Es ist erwiedsen, dass die Farbe Blau eine apetithemmende Wirkung hat
4.Erdnüsse aus der Schale essen
Mann isst 50% weniger Nüsse, wenn man sie aus der Schale knackt.
5.Pistazien essen
Essen Sie Pistazien als Snack, sind gesund, haben gute Fette und haben kaum Kohlenhydrate
6.Yoga
Mit Yoga verbennt man ca 350 Kcal pro Stunde und tut dem Körper etwas Gutes
7.Am Tisch essen
Essen Sie am Tisch, nehmen Sie sich Zeit fürs essen, geniessen Sie es – besser als auf der Couch und beim TV
8.Mehr Wasser trinken
Hungergefühl kann von Durst kommen, trinken Sie minimum 2 Liter Wasser am Tag
9.Mit dem Fahrrad zur Arbeit
Es ist Luxus mit dem Rad ins Büro fahren zu können, aber es vrbrennt 500Kcal die Stunde
10.Morgenkaffee
In den geliebten Morgenkaffee lieber Magermilch geben anstatt Sahne, fette Milch oder Kondensmilch – man spart 100 Kcal am Tag
11.Mehr Avocados
Essen Sie mehr Avocados – am besten jeden Tag eine Avocados haben gesunde Fette und halten die Fettverbennung hoch
12.Grüner Tee
Trinken Sie 1-2 Tassen grünen Tee. Grüner Tee enthält jede Menge Antioxidantien und ist gut für die Fettverbrennung
13.Mehr Gewichte stemmen
Je mehr Gewichte man im Gym stemmt, desto mehr Muskeln gibt es, desto mehr Kalorien werden im Körper verbrannt
14.Weniger Zucker
Weniger Zucker am Tag essen – ideal sind weniger als 100gr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
15.Essen Sie Bohnen
Bohnen sind prall gefüllte Proteinbomben
16.Springseil
10 Minuten Training mit dem Springseil verbennen so viele Kalorien wie 15 Minuten Joggen
17.Dunkle Schokolade
Wenn schon Süßes, dann das Richtige: Dunkle Schokolade hat viele Antioxidantien und hat weniger Zucker
18.Burbees
Burbees beanspruchen den ganzen Körper
19.Liegestützen am Morgen
Versuchen Sie jeden Morgen 100 Liegestütze zu machen – nach 4 Wochen haben Sie einen tollen Oberkörper
20.Neue Sneakers
Nach 500 Kilometern braucht man neue Sneakers zum Laufen. Die Neuen geben neue Motivation
21.Fitness Tracker
Kaufen Sie sich einen Fitnesstracker, mindestens 10.000 Schritte sollten es am Tag sein
22.Genug Schlaf
Schlafen Sie mindestens 7 Stunden. Der Körper braucht Ruhe nach Sport, dem Stress.
23.Scharf Essen
Würzen Sie ihr Essen scharf. Dadurch isst man automatisch langsamer und wird schneller satt. Die Gewürze kurbeln den Stoffwechsel an
24.Zahlen
Kennen Sie ihre Parameter wie Gewicht, Kalorien, Körpperfettanteil, Blutdruck ? Überwachen Sie diese und schreiben sie sie auf
25.Haushaltsarbeiten
Mit Haushaltsarbeiten Kalorien verbennen: Rasen mähen, Auto waschen, Laub fegen (fast alle verbrauchen 350kcal die Stunde)
26.Hüttenkäse
Hüttenkäse ist kalorienarm und hat jede Menge Eiweiß
27.Fitness App
Wer kein Fitness Tracke rkaufen will, eine App fürs Smartphone kann es (fast) auch und ist meist kostenlos. Tracken Sie ihre Fitness.
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